Boot Camp: emagreça com rapidez e ainda ganhe massa muscular

Supere seus limites neste treino coletivo e muito divertido
Por Carla Leonelatualizado em 02/04/2018

Se você morre de preguiça de ir à academia mas não abre mão de um corpo sarado, seus dias de monotonia chegaram ao fim! Uma nova modalidade de treinamento é a febre do momento. Batizada de Boot Camp, o treino intercala exercícios aeróbicos e de força muscular numa aula coletiva e incrivelmente divertida. Pra completar, você consegue queimar muito mais calorias do que qualquer uma dessas atividades tradicionais feitas isoladamente.

Boot Camp é a releitura de circuitos de treinamento militar, onde você é estimulado a superar seus limites. Um grito de encorajamento, a música alta impulsionando, o ambiente com iluminação adaptada e todo o “pelotão” se une nessa grande batalha. E o melhor, aqui ninguém perde tempo e nem a guerra .

O que é: SETT Boot Camp é uma aula composta por atividades aeróbicas de alta intensidade e circuitos com exercícios que utilizam pesos livres e movimentos funcionais.

Como funciona: Todos os alunos iniciam o treino com uma atividade aeróbica na esteira, no remo ou na bicicleta com duração de 5 a 7 minutos. Na sequencia, você passa para um circuito de musculação com funcional, e depois retomam com os ergômetros restantes, intercalando as máquinas de aeróbico sempre com os exercícios de força. O treino só termina após todos os alunos passarem pelos três ergômetros (esteira, remo e bicicleta).

Benefício: Em um único treino você consegue realizar uma atividade que engloba ferramentas fundamentais do fitness: musculação, aeróbico e funcional. Excelente para otimizar o tempo e variar os treinos clássico de musculação.

Objetivo: Emagrecimento (mais de 500 calorias por treino, dependendo da intensidade imprimida e do peso corporal), definição de massa muscular e melhora do condicionamento físico. Os resultados são visíveis rapidamente.

Programação: No microciclo semanal teremos 4 tipos principais de treinos.
Segunda-feira, quarta e sábado o foco é ABDOMINAL e CORE.
Terça-feira e domingo: FULLBODY.
Quinta-feira: OMBRO e PERNAS
Sexta-feira: a ênfase é nos membros superiores (COSTAS, PEITO, BICEPS e TRICEPS).

Duração: 50 minutos

Público alvo: Homens e mulheres, de todas as idades (a partir de 15 anos), que buscam variar seus treinos de musculação ou para aqueles que não se adaptam aos treinos tradicionais de musculação.

Capacidade: Grupos de até 30 pessoas, acompanhados por 1 ou 2 professores.

Espaço/serviços: A sala onde acontece a aula de bott camp está localizada dentro da academia SETT e oferece a infraestrutura da mesma. Todos os alunos podem utilizar gratuitamente o serviço de manobrista, toalhas de banho e treino, consumir água com e sem gás, chá, água de coco, frutas e castanhas e ainda fazer uso dos vestiários totalmente equipados. Na hora da inscrição use o voucher MMV13 e ganhe um desconto especial (De R$ 75,00 por R$ 51,00).

Local: Academia SETT - Rua Clodomiro Amazonas, 556 - Itaim Bibi - SP

Telefone: (11) 3368-8556